Striking
Boxe, Muay Thai, kickboxing — principes de distance, timing et combos.
Techniques
Présentation des fondamentaux et techniques avancées.
Grappling
Jiu-Jitsu, lutte — contrôle, transitions et soumissions.
Soumissions
Principales soumissions : triangle, guillotine, armbar, kimura — conseils de sécurité.
Conditionnement
Préparation physique spécifique MMA — circuits, récupération et nutrition.